Sammanfattning och övning

Kapitel 5 av Ung Face It har handlat om:   

• Vad det innebär att sätta upp mål, vilka mål du kan sätta upp för dig själv och hur du kan nå dina mål.  

• Du har lärt dig om SMART-metoden som du kan använda för att sätta mål och skapa handlingsplaner som hjälper dig i din målsättning. 

• Exempel på målsättning. Det är viktigt att du kommer ihåg att dessa exempel är utformade för att hjälpa dig i dina egna situationer och utmaningar. Om du upplever något som liknar det du läser om i exemplen, ta gärna en titt på exemplen igen och se vilka tips som kan vara till hjälp 

• Utmaningar och möjliga lösningar för romantiska och intima relationer när du har ett annorlunda utseende. Du har lärt dig hur du kan granska och hantera de negativa tankar som kan komma upp och fått exempel på saker du kan säga.  

• Andra ungdomars erfarenheter av intima relationer och hur man kan använda SMART-metoden för att lösa utmaningar.  

Övning: SMART-metoden

I det här kapitlet av Ung Face It har du tagit del av exempel på hur du kan sätta upp mål och skapa en handlingsplan med hjälp av SMART-metoden. Nu är det din tur! Tänk på ett mål du vill uppnå. Det kan vara allt från att lära dig något nytt eller göra något du aldrig gjort förut (men som du skulle vilja prova) till att göra något du vet att du kan göra men tycker är lite läskigt eller ovant. Kom ihåg att SMART-metoden fungerar bäst när det gäller att uppnå mål som inte är för skrämmande eller väcker mycket oro – för om så är fallet kan du också behöva mer hjälp. Du kommer att läsa mer om detta i nästa kapitel i programmet.   

Om ditt mål är stort eller lite utmanande – gör en handlingsplan med delmål. Försök att skriva en handlingsplan, med 2 eller 3 mindre delmål som du kan genomföra på vägen mot slutmålet: 

Kom ihåg exemplen med att bada i poolen och börja skolan för att få lite tips. Sätt gärna upp ett delmål som ska genomföras redan den här veckan. Du kan öva med små mål i början och mer komplexa mål när du blir bekant med SMART-metoden.