Del 2

Att sätta upp mål

I det här kapitlet kommer du att lära dig hur du sätter upp mål så att du kan övervinna små och stora utmaningar.

Oavsett vem du är och vad du gör handlar livet ofta om att sätta upp mål och uppnå dem. Dessa mål kan vara allt från att övervinna saker du tycker är svåra, till exempel att gå på bio, äta på ett café, klara ett prov, lära dig ett nytt danssteg eller bestiga Mount Everest!

Att sätta upp mål är viktigt för vår självkänsla. Mål ger oss nya upplevelser och en känsla av stolthet när vi når dem.

Julie

Jag tycker att det är användbart att sätta upp mål i många situationer. Jag har ofta använt det för att hantera andra som reagerar på mitt ansikte. Det är bra att bryta ner några svåra mål i små delar som jag kan uppnå ett efter ett. Jag skriver listor på saker jag vill uppnå och sätter upp punkter med de olika delarna. Det är en härlig känsla att bocka av något jag gjort och lyckats med!

De flesta tycker att det är svårt att sätta upp mål. Om du känner dig ledsen eller missmodig kan bara tanken på att sätta upp mål vara utmattande! Här är några andra anledningar till varför det kan vara svårt att sätta upp mål:

1

Du kanske har lågt självförtroende och tror inte att du kan uppnå de saker du vill.
2

Folk kan säga saker som får dig att tro att du inte kan uppnå det du vill. En del kanske tror att man inte kan få ett jobb där man blir väldigt synlig om man har ett utseende som ditt, som att bli skådespelare, sångare eller programledare. Det är inte sant, men tanken kan smitta av sig på dig och det kan få dig att ge upp några av dina drömmar.

Om du har en funktionsnedsättning

Att ha en funktionsnedsättning i kombination med ett annorlunda utseende kan vara särskilt utmanande. En del tror att man inte kan prestera lika mycket som andra om man har en funktionsnedsättning. Vissa människor kan till exempel tro att någon med cerebral pares aldrig kan bli en skådespelare, att någon i rullstol inte kan vara en bra idrottare, eller att någon med adhd inte kan läsa på universitet.

Anledningen till att folk tror detta är att de inte kan föreställa sig vad det innebär att vara i din situation. De kan vara rädda för att du ska bli besviken och vill skydda dig från det. Eller så är de inte vana vid det och förstår inte att det är möjligt. Sådana attityder är inte sanna, men kan smitta av sig på dig. Att sätta upp mål och göra en plan med delmål kan hjälpa dig att ta reda på vad som är möjligt för dig, och vad som bara är dina eller andras idéer om vad du kan och inte kan göra.

Förebilder

Det finns inte många människor med annorlunda utseenden i media, i serier och på film. Men det finns några, och de är viktiga förebilder – och fler behövs!

Här är några citat från personer med olika diagnoser som påverkar utseendet:

«Under min uppväxt tyckte jag oftast mycket om mitt ben, främst för att jag tyckte det var häftigt att få vara lite annorlunda och speciell. Ibland tyckte jag precis tvärt om och ville bara smälta in. Idag har jag landat i att båda känslorna är okej att känna. Men ju äldre jag blir desto stoltare blir jag över mitt ben och mina ärr. Utan dem hade jag inte varit den personen jag är idag.»

Lina Watz, paralympisk simmare

«Jag trodde verkligen att ärren rent utseendemässigt skulle stå i vägen för fru och barn, och för att jag skulle våga stå på scen och göra det jag vill göra. Men någonstans har jag lärt mig att man inte behöver sträva efter ”perfektion”, att se ut på ett visst sätt för att vara tillräcklig. Det enda sättet att bli tillräcklig är att faktiskt acceptera det man har och vara nöjd med det.»

Axel Schylström, artist

«Som barn valde sjukvården att operera bort delar av mitt födelsemärke. Något som fick tankarna kring att jag inte dög som jag var att växa. Som tonåring tog jag beslutet att avbryta proceduren och istället försöka acceptera min kropp precis som den var. Idag har jag insett värdet i att inte bara acceptera utan även att älska de olikheter som skiljer en från mängden.»

Anna Hasselfors, sjuksköterska och CMN-förespråkare

«När jag var på sista besöket hos LKG-teamet vid 19 års ålder fick jag frågan om jag var nöjd med mitt utseende. De frågade också om jag önskade opereras mer. Jag landade lugnt och tryggt i svaret ”Nej, det räcker nu. Jag är fin som jag är”. Vägen dit var inte spikrak, men idag, många år senare, står jag fortfarande stadigt i min övertygelse. Jag behöver inte opereras för att bli vacker. Jag ÄR redan vacker, precis som jag är.»

Nathalie Svensson, författare och logoped

Förebilder kan vara personer som förekommer i media, som i exemplen ovan, men behöver inte vara det. Det kan också finnas personer i din närhet, till exempel i familjen eller i en patientförening, som du ser upp till och vill efterlikna. Att ha bra förebilder är viktigt eftersom det kan hjälpa dig att stärka din självkänsla och få dig att känna dig mindre ensam. Förebilder påminner dig också om att det är möjligt att nå dina mål även om du har ett tillstånd som är synligt för andra.

Tips från Molly

På sociala medier hittar du många människor som delar med sig av sina erfarenheter av att leva med ett annorlunda utseende, och du kan säkert hitta någon med samma eller liknande tillstånd som du. Sociala medier kan vara ett bra sätt att hitta förebilder! Men kom ihåg att sociala medier också kan innehålla upplevelser och kommentarer som är smärtsamma att läsa. Kanske är det en bra idé att ha med sig en kompis eller en vuxen som du känner dig trygg med när du letar efter bra förebilder?