Feedback på övning i kapitel 4
I slutet av kapitel 4 ombads du att öva på att träna din hjärna till att fokusera på mer positiva saker och varje dag tänka på tre trevliga saker som har hänt.
Om du inte har gjort övningen ännu kan du göra den nu. Skriv ner eller tänk på tre trevliga saker som har hänt dig under den senaste veckan.
Du behöver inte välja de stora händelserna som gör dig väldigt glad – det kan också vara mindre saker som gjort livet lättare eller fått dig att le. Till exempel någon som plockade upp något du tappat, någon som höll upp dörren för dig eller log mot dig på gatan.
Tips från Lucas
Fortsätt att lägga märke till positiva saker som händer dig varje dag. Detta kan förbättra ditt humör och få dig att må bättre. Hemligheten är att öva mycket, för ju mer du försöker, desto lättare blir det. Kom ihåg att hjärnan är som en muskel – den går att träna!
Förhoppningsvis tyckte du att detta var till hjälp och du har förstått poängen med övningen. Om du tyckte det var svårt, eller är osäker på vad poängen var, försök igen. Tänk på att du också kan fråga en förälder eller annan vuxen om du vill ha stöd i att genomföra övningarna eller andra delar av Ung Face It.