Få mer självförtroende
Det finns ingen enskild lösning på hur du kan förbättra ditt självförtroende. Det brukar vara något som tar tid och övning. Här är några exempel på saker som fungerar för andra och som kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och få bättre självförtroende.
- 1
Lär känna dig själv bättre
Om du vet hur du brukar tänka kan du fånga upp de negativa tankarna och utmana dem och ändra dem till mer positiva tankar.
- 2
Koncentrera dig på de saker du tycker om
Det är viktigt att inte låta din oro för utseendet förstöra de bra saker du kan fylla din vardag med.
Jono Lancaster är en engelsman som har varit mycket i media, hållit föreläsningar och arbetat som modell. Han har Treacher-Collins syndrom (ett medfött tillstånd som gör att hans ansikte ser annorlunda ut).
Jono:
«När jag tar en paus och tänker på livet måste jag bara le med hela ansiktet. Ett leende som säger att ja, jag är stolt över att vara jag, även om det har krävts mycket för att komma hit, speciellt i tonåren. Jag tror att om du koncentrerar dig på andra aspekter av livet, som arbete och träning, kan du må bättre med dig själv och öka ditt självförtroende. »
- 3
Skyll inte på ditt utseende för allt som är fel
Även om det kan vara krävande att ha ett annorlunda utseende är det viktigt att komma ihåg att ditt utseende inte är orsaken till allt som händer. Det kan vara en bra idé att försöka undvika att koppla alla obehagliga händelser, kommentarer eller blickar med hur du ser ut. Fånga de negativa tankarna och granska dem!
Lucas förklarar hur positivt tänkande kan göra dig mer självsäker:
Om du är orolig för att folk tittar på dig, försök att tänka på det på ett annat sätt. Du kan till exempel påminna dig själv om att människor tittar på alla möjliga saker hela tiden. Det faktum att de råkar ha ögonen vända mot dig betyder inte nödvändigtvis att de stirrar. Och även om de tittar på dig betyder det inte att de tänker elaka tankar om dig. Det handlar om att bygga upp sitt självförtroende och leva som vanligt.
- 4
Häng inte upp dig på det förflutna och det du inte kan göra något åt
Det är helt normalt för de flesta av oss att tänka på händelser som har hänt och som vi inte är helt nöjda med. Men att älta för mycket på saker som har hänt och som du inte längre kan göra något åt kan förstöra för dig. Fråga bara Lucas.
Innan jag fick hjälp att ändra mina negativa tankar funderade jag hela tiden på saker som hade hänt, tills jag fastnade i att analysera allt. Jag var så långt nere, det hjälpte mig ingenting!
- 5
Ge människor en chans, men acceptera inte att bli retad och mobbad
Ung Face It har visat dig att din hjärna kan lura dig att missta dig på vad andra människor tror och tänker om dig.
Men ibland är folk oförskämda, och då är det viktigt att komma ihåg att du inte ska acceptera det – det är inte ditt fel! Om din magkänsla säger dig att någon är elak och retar eller stör dig, ignorera dem, gå därifrån eller ta hjälp av vänner eller vuxna du litar på.
Alices syn på oacceptabelt beteende:
Om människor beter sig på ett sätt som sårar dig eller gör dig osäker så finns det goda skäl att bara försöka strunta i dem. För detta kommer att hända, jag önskar att det inte gjorde det, och det skulle vara underbart om folk inte betedde sig dumt, men tyvärr kommer det att hända. Jag skulle vilja vara generös och bara höja mig över människors dåliga beteende, eller utbilda dem genom att säga något om hur det känns. Men ibland är det tröttsamt och jag vill bara inte tänka på det.