Sammanfattning och övningar
Kapitel 3 av Ung Face It har handlat om:
- Hur ditt beteende (det du gör) kan påverka andras beteende. Om du till exempel beter dig ängsligt eller verkar arg kan andra bli obekväma och osäkra.
- En verktygslåda med sociala färdigheter. Du har lärt dig om hur man försäkrar andra att allt är okej, hur man visar engagemang, självsäkerhet eller mod, och hur man använder humor eller avledning för att flytta fokus i samtalet.
- Metoder som använder både kroppsspråk och samtalsförmåga, som kan hjälpa dig att starta och hålla igång en konversation och att byta samtalsämne.
- Exempel på hur du kan hantera jobbiga sociala situationer som att bli utstirrad, få frågor och kommentarer om ditt utseende som du inte vill ha.
- Du har fått frågor som kan hjälpa dig att utforska om du oroar dig för vad andra tycker om dig.
- Exempel från vardagen där du kan prova på mer eller mindre användbara sociala färdigheter.
Övningar
Övning ger färdighet. Det är därför Ung Face It föreslår övningar som kan hjälpa dig i vardagen. Innan nästa kapitel i programmet är det mycket bra om du övar på följande:
- 1
Tänk på dina intressen och hobbyer.
Hur kan du använda dina intressen i ett samtal? Skriv ner två meningar om dina intressen som du kan använda i ett samtal.
Skriv:
Försök att använda dig av dina meningar i samtal innan du börjar med kapitel 4.
- 2
Tänk på någon du skulle vilja prata med.
Till exempel någon i din klass eller en lärare. Skriv ner två frågor som du kan ställa till dem för att starta en konversation.
Skriv:
Försök gärna att ställa dina frågor i riktiga samtal innan du börjar med kapitel 4.
Grattis till att ha slutfört kapitel 3!
Det kan vara en bra idé att ta en paus på 6-10 dagar mellan varje kapitel i programmet, men det är också en bra idé att öva lite varje dag på de nya tips och strategier du har lärt dig.
I kapitel 4 får du lära dig mer om tankar och om sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Du kommer att presenteras för metoder som kan hjälpa dig att förändra negativa tankar, och hur detta kan påverka både dina känslor och det du gör.