Sammanfattning och övningar

Kapitel 2 av Ung Face It har handlat om: 

• Vad sociala färdigheter är, varför goda sociala färdigheter är användbara och hur man lär sig dem.  

• Vad kroppsspråk är, hur våra känslor påverkar vårt kroppsspråk och hur kroppsspråket kan förändra hur du känner. Vi har tittat på tekniker för att använda kroppsspråk för att framstå och känna sig mer självsäker. 

• Hur man pratar med andra, till exempel startar och håller igång ett samtal. Vi har lärt oss om hur man kan använda rösten och om aktivt lyssnande. Om du har talsvårigheter har du också lärt dig om talförmåga och kroppsspråk, vilket kan vara extra viktigt att tänka på för att underlätta för dig.  

• Du har fått frågor om dig själv och dina sociala förmågor, för att hjälpa dig att lära känna dina egna sociala färdigheter bättre. Kom ihåg att vi alla kan arbeta med att förbättra våra sociala färdigheter, under hela livet. Det kan du också göra!  

• Vad som kan vara klokt och mindre klokt att göra i olika sociala situationer, med hjälp av exempel med olika svar och lösningar.  

Övningar 

Övning ger färdighet. Det är därför Ung Face It föreslår några övningar som kan hjälpa dig i vardagen. Det är viktigt att genomföra övningarna i programmet. De kommer att lära dig att hantera det som är svårt för dig på ett bättre sätt.  

Det krävs övning och tid för att förbättra sociala färdigheter. Det kan kännas svårt eller omöjligt, men med övning så kommer det gå! Goda sociala färdigheter hjälper dig att påverka hur andra uppfattar dig och se till att det som är annorlunda med ditt utseende inte kommer i vägen när du träffar nya människor. 

Aktivt lyssnande  

Aktivt lyssnande handlar om att lyssna noga på vad någon säger och visa att du har förstått dem. Det är en god social färdighet att kunna uppmuntra till samtal. Detta visar också att du är trygg i dig själv. Flera sociala färdigheter visar på förmågan att lyssna aktivt: visa att du håller med (eller säga något om att du inte håller med på ett lugnt och tryggt sätt), kommentera och upprepa. 

Nästa gång du pratar med någon, försök att öva på dessa färdigheter (hålla med, kommentera, upprepa), för att visa att du lyssnar och att du förstår.  

Försök också att lyssna på andras samtal för att höra och se om de använder aktivt lyssnande. 

Öva kroppsspråk 

Kroppsspråk är de yttre signaler som din kropp skickar ut och som andra lägger märke till. Det är signaler som kan visa hur du mår.  

Öva dina sociala färdigheter ute bland folk 

Välj en positiv typ av kroppsspråk (t.ex. leende) och en samtalsförmåga (t.ex. starta ett samtal eller lyssna aktivt). Testa dessa på personer du träffar under veckan och se hur de reagerar. 

Notera hur det går, till exempel hur andra reagerar och hur du mår under veckan.