Sammanfattning och övningar
I kapitel 1 av Ung Face It har du lärt dig om:
- Vanliga utmaningar som ungdomar kan ha när man har ett utseende som andra lägger märke till. Vi har tittat på utmaningar som social oro, att vara väldigt mån om sitt utseende, hur man ser på sig själv och lite om andra människors reaktioner. Du är inte ensam om du har någon av dessa utmaningar!
- Hur fokus på det ”perfekta” utseendet påverkar oss.
- Varför det är så att vissa människor kan reagera negativt eller oförskämt på människor med ett annorlunda utseende. Vi har utforskat hur du påverkas av andra människors negativa reaktioner.
- Exempel på vad som kan göra det lättare för dig att leva med ett annorlunda utseende. Du har blivit introducerad till ”tänka-känna-göra” och andra användbara metoder för att hantera situationen – dessa återkommer vi också till senare i programmet.
- Du har fått frågor om dig själv som kan hjälpa dig att ta reda på hur du upplever att leva med en diagnos som är synligt för andra.
Övningar
Innan du går vidare till nästa kapitel vill vi att du gör en mycket kort övning relaterad till vanliga utmaningar. Vi hoppas att du kan ta dig tid att göra detta, eftersom övningar kan lära dig att hantera det som är svårt för dig på ett bättre sätt.
1. Tänk på en sak som du vanligtvis tänker om någon stirrar på dig, vänder sig bort från dig eller ignorerar dig.
2. Tänk på två saker som du kanske kan säga om någon frågar dig om ditt utseende.
3. Tänk på tre saker som du kan göra om folk stirrar på dig.
Grattis till att ha slutfört kapitel 1!
Det kan vara en bra idé att ta en paus på 6-10 dagar mellan varje kapitel i programmet, men det är också en bra idé att öva lite varje dag på de nya tips och strategier du har lärt dig.
I kapitel 2 kommer du att få lära dig mer om sociala färdigheter, det vill säga hur vi beter oss och hur vi uppfattas när vi är med andra människor. Du får lära dig mer om hur du kan förbättra dina egna sociala färdigheter så att du lättare kan hantera svåra situationer tillsammans med andra.