Tänk – känn – gör

Det första steget du kan ta för att må bättre i andras närhet är att förstå den starka kopplingen mellan vad du tänker, vad du känner och vad du gör. 

Våra tankar, känslor och handlingar (vad vi gör) påverkar varandra hela tiden. Visste du att det du känner kan komma från tanken du tänker när någon stirrar på dig? 

Om du till exempel verkar självsäker och glad när du träffar någon kommer de att vilja prata mer med dig. På så sätt slappnar du av och får självförtroende. Om du verkar nervös eller generad när du träffar någon blir de osäkra och kommer att tveka att prata med dig. Detta gör dig antagligen ännu mer nervös och obekväm. 

I kapitel 4 får du lära dig mer om sambandet mellan att tänka – känna – göra. 

Förstå andras beteende 

Ungdomar som kan hantera att de har ett annorlunda utseende på ett bra sätt förstår vanligtvis varför andra människor stirrar på dem eller ställer frågor, och väljer att inte ta det personligt. 

Det är inte lätt, men försök att föreställa dig hur det skulle vara för andra att träffa dig för första gången. Det kan vara första gången de träffar någon med ditt utseende. Om du är annorlunda på grund av en olycka eller sjukdom: försök komma ihåg vad du själv tänkte första gången du såg ditt förändrade utseende. 

Kom ihåg att negativa kommentarer från andra inte nödvändigtvis beror på fördomar eller att de inte gillar dig. Det kan lika gärna bero på att de är osäkra eller generade över att de inte vet vad de ska säga eller göra. 

Kom ihåg att du inte är ensam! 

En viktig sak att komma ihåg när du använder Ung Face It är att du inte är ensam! Det finns många ungdomar med samma utmaningar som du. 

Skippa metoder som inte fungerar 

Att sitta hemma, skippa aktiviteter, eller använda alkohol eller droger är dåliga metoder för att hantera det du tycker är svårt.  

Du behöver inte alltid vara tuff och ta tag i det som är svårt. Ibland kan det vara bäst att undvika saker, men om det blir en vana att undvika det som känns svårt går du miste om en massa möjligheter, och dessutom blir du lättare nedstämd och deppig. Om detta har blivit fallet för dig kan det vara dags att hitta några nya metoder för att hjälpa dig själv – kanske med hjälp av Ung Face It.  

Användbara metoder för att hantera utmaningar 

Kom ihåg att förmågan att hantera de utmaningar du upplever inte har något samband med vad som kan vara annorlunda med ditt utseende eller hur allvarligt ditt tillstånd är. En del ungdomar har ett utseende som är väldigt annorlunda och klarar sig bra, andra har något som är mindre synligt men tycker att det är väldigt svårt. Det är inte hur du ser ut som avgör hur du klarar dig, utan hur det känns.  

Ungdomar som bemästrar utmaningar med ett annorlunda utseende: 

Om du inte känner att du kan ta itu med dina utmaningar ännu, ge inte upp: Ung Face It hjälper dig med det. Kom också ihåg att du kan be en vän eller vuxen som du litar på om hjälp med att öva på nya metoder och strategier.