Specifikt

Ha en klar uppfattning om vad du vill uppnå. Välj ett mål som är konkret och lätt att formulera. Du kan till exempel ha som mål är att åka och campa med vänner. Det är bra, men du måste vara mer specifik och ta reda på vad som behöver göras för att uppnå det. Fråga dig själv:

Var vill du campa? 

När ska du åka dit?

Måste någon ge dig tillåtelse för att göra det?

Ska det vara med en förälder?

Hur tar du dig dit… Buss, tåg, är det någon som kör dig dit?

Hur ska du betala?

Hur ska du göra med mat?

Du måste ha tänkt igenom den här typen av detaljer för att kunna sätta upp ditt mål. Då kan du också formulera ett mer specifikt mål, t.ex. ”Att campa på Orust med Emma och Hakim sista helgen i maj”.

Mätbart

Ett mål måste vara mätbart. Det betyder att du måste kunna veta när du har nått den. 

Ett mätbart mål kan till exempel vara att du ska springa 1500 meter. Ett icke-mätbart mål kan vara att du ska springa. 

Det är inget fel med målet som inte är mätbart, men hur kan du veta att du har nått det? Räcker det att gå ut genom dörren och springa till grinden? 

Därför är det viktigt att kunna mäta det på något sätt. Ett tips för att skapa ett mätbart mål är att skriva ner kriterier för att nå målet (hur många, hur mycket osv.). 

Attraktivt

Det är viktigt att det mål du sätter upp för dig själv är något som DU vill uppnå, det vill säga att målet är attraktivt för dig. Attraktiv betyder att du gillar det. När vi gillar eller vill ha något är vi mer motiverade. Motivation är viktigt bränsle när vi arbetar mot ett mål, särskilt om det är svårt för oss. Utan motivation är det mycket svårare att uppnå ett mål som du har satt upp för dig själv. 

Realistiskt

Ett mål måste vara uppnåeligt – det vill säga du måste veta att du kan uppnå det. Vissa mål är ouppnåeliga hur mycket du än försöker. Om du sätter upp ett mål som du inte kan nå kommer du att känna att du misslyckas och din självkänsla kan få en törn.  

Det är okej att sikta på något du aldrig gjort förut och som du inte är säker på att du kan göra, men om du vet att något är orealistiskt är det förmodligen en bra idé att ändra dina planer eller sätta upp många mindre mål på vägen, som tillsammans kan hjälpa dig på vägen mot det stora målet. Det kan vara viktigt att fråga sig själv: vad är jag kapabel till och vilken hjälp behöver jag för att det ska bli möjligt? 

Tidsbestämt

Detta är ofta den viktigaste delen av att sätta upp ett mål. Många går och pratar år efter år om att göra något, men gör det aldrig. Som att prata om att lära sig spela gitarr eller springa ett maraton, men aldrig skaffa en gitarr eller springa en enda kilometer. 

Mål kan lätt bli suddiga drömmar, något man alltid pratar om men aldrig gör. Det kan få dig att tappa motivationen och det hjälper inte ditt självförtroende. Därför är det viktigt att visa viljestyrka och att sätta en deadline för att nå målet. Var tydlig med när du ska ha nått ditt mål. Till exempel: ”Innan nästa vecka är slut ska jag prata med en musiklärare om att lära mig spela ett instrument!”