Att sätta upp mål
I det här kapitlet kommer du att lära dig hur du sätter upp mål så att du kan övervinna små och stora utmaningar.
Oavsett vem du är och vad du gör handlar livet ofta om att sätta upp mål och uppnå dem. Dessa mål kan vara allt från att övervinna saker du tycker är svåra, till exempel att gå på bio, äta på ett café, klara ett prov, lära dig ett nytt danssteg eller bestiga Mount Everest!
Att sätta upp mål är viktigt för vår självkänsla. Mål ger oss nya upplevelser och en känsla av stolthet när vi når dem.
Julie
Jag tycker att det är användbart att sätta upp mål i många situationer. Jag har ofta använt det för att hantera andra som reagerar på mitt ansikte. Det är bra att bryta ner några svåra mål i små delar som jag kan uppnå ett efter ett. Jag skriver listor på saker jag vill uppnå och sätter upp punkter med de olika delarna. Det är en härlig känsla att bocka av något jag gjort och lyckats med!
De flesta tycker att det är svårt att sätta upp mål. Om du känner dig ledsen eller missmodig kan bara tanken på att sätta upp mål vara utmattande! Här är några andra anledningar till varför det kan vara svårt att sätta upp mål:
- 1
Du kanske har lågt självförtroende och tror inte att du kan uppnå de saker du vill.
- 2
Folk kan säga saker som får dig att tro att du inte kan uppnå det du vill. En del kanske tror att man inte kan få ett jobb där man blir väldigt synlig om man har ett utseende som ditt, som att bli skådespelare, sångare eller programledare. Det är inte sant, men tanken kan smitta av sig på dig och det kan få dig att ge upp några av dina drömmar.
Om du har en funktionsnedsättning
Att ha en funktionsnedsättning i kombination med ett annorlunda utseende kan vara särskilt utmanande. En del tror att man inte kan prestera lika mycket som andra om man har en funktionsnedsättning. Vissa människor kan till exempel tro att någon med cerebral pares aldrig kan bli en skådespelare, att någon i rullstol inte kan vara en bra idrottare, eller att någon med adhd inte kan läsa på universitet.
Anledningen till att folk tror detta är att de inte kan föreställa sig vad det innebär att vara i din situation. De kan vara rädda för att du ska bli besviken och vill skydda dig från det. Eller så är de inte vana vid det och förstår inte att det är möjligt. Sådana attityder är inte sanna, men kan smitta av sig på dig. Att sätta upp mål och göra en plan med delmål kan hjälpa dig att ta reda på vad som är möjligt för dig, och vad som bara är dina eller andras idéer om vad du kan och inte kan göra.
Förebilder
Det finns inte många människor med annorlunda utseenden i media, i serier och på film. Men det finns några, och de är viktiga förebilder – och fler behövs!
Här är några citat från kända personer med ett annorlunda utseende:
«Ärren var en avgörande upplevelse som formade mig för livet. Jag vill inte använda plastikkirurgi. Ta mig som jag är, eller låt det vara. Samma sak gäller för tänderna. Jag vill inte ändra på den jag är. »Carlos Tevez, före detta fotbollsspelare
«Jag brukade tro att världen var full av hemska, ytliga människor, men nu vet jag att världen är full av underbara individer som älskar livet. Jag är så stolt över den jag är. Och Treacher Collins syndrom har gjort mig till den jag är idag. Och vet du vad? Jag är ganska cool också. »Jono Lancaster, föreläsare och modell
«I början var jag väldigt deprimerad av mina ärr, det förstår ni nog. Nu gillar jag dem. Om jag kunde designa något själv tror jag inte att jag skulle kunna göra det bättre.»Seal, sångare
«Jag har aldrig skämts över mina ärr och aldrig dolt dem. Som barn lärde jag mig att det inte var något fel på ärren, det gick faktiskt så långt att jag visade dem för folk och sa ”titta vad jag har!” Om andra inte gillar ärren kommer det att vara deras problem. Det som stärkte mitt självförtroende när jag kom ut från sjukhuset var att min far och mor skickade mig till en dramagrupp varje lördagsmorgon. Jag älskade det! Jag koncentrerade mig på att bli en bra skådespelare och ha kul, snarare än att oroa mig för vad andra människor tyckte om mina ärr. Jag skulle aldrig göra något med mina ärr, de har gjort mig till den jag är, de är en del av mig. »Amanda Redman, skådespelare
Förebilder kan vara kändisar, som i exemplen ovan, men behöver inte vara det. Det kan också finnas personer i din närhet, till exempel i familjen eller i en patientförening, som du ser upp till och vill efterlikna. Att ha bra förebilder är viktigt eftersom det kan hjälpa dig att stärka din självkänsla och få dig att känna dig mindre ensam. Förebilder påminner dig också om att det är möjligt att nå dina mål även om du har ett tillstånd som är synligt för andra.
Tips från Molly
På sociala medier hittar du många människor som delar med sig av sina erfarenheter av att leva med ett annorlunda utseende, och du kan säkert hitta någon med samma eller liknande tillstånd som du. Sociala medier kan vara ett bra sätt att hitta förebilder! Men kom ihåg att sociala medier också kan innehålla upplevelser och kommentarer som är smärtsamma att läsa. Kanske är det en bra idé att ha med sig en kompis eller en vuxen som du känner dig trygg med när du letar efter bra förebilder?
Att sätta upp mål kan kännas svårt
De flesta tycker att det är svårt att sätta upp mål. Elias har brännskador och kan inte längre göra allt han kunde tidigare.
Elias
Även små saker som att hoppa på en studsmatta. Så enkelt, men jag kan inte göra det nu, och då känner jag att jag har förlorat något som var väldigt viktigt för mig. Jag behöver hjälp att lära mig vad jag kan och inte kan göra – och att acceptera att det har blivit så.
Det är viktigt att planera hur du ska uppnå ett mål. Många människor bryr sig bara om det slutliga målet och spenderar inte tillräckligt med tid på att tänka på hur de ska komma dit! Nu, i del 3, kommer tips som kan hjälpa dig.