Nicka med huvudet
Del 3
Prata och lyssna
En stor del av att vara social handlar om att prata och lyssna. Detta kan vara svårt, särskilt om du blir nervös eller är orolig över ditt eget utseende när du är med andra. När vi är väldigt upptagna med att tänka på något annat än vad den andra personen pratar om så lyssnar vi mindre. Då är det svårare att hålla igång samtalet och bidra positivt i en grupp. I det här avsnittet kan du lära dig mer om samtal med andra och hur du använder kroppsspråk och samtalsförmåga när du startar konversationer och deltar i dem.
Du kan förbereda dig
Är man lite nervös eller osäker i en social situation är det extra svårt för hjärnan att komma på intressanta ämnen som man kan prata om på plats, eftersom man lägger mycket energi på att oroa sig. Då blir det också extra svårt att komma ihåg att använda ett kroppsspråk som gör att andra känner sig trygga. En smart strategi kan då vara att i förväg tänka på vilka ämnen du kan använda i ett samtal.
Här är tre tips på hur du kan känna dig mer förberedd:
- 1
Fundera på vad du är intresserad av och öva på några saker du kan säga om dig själv.
- 2
Håll dig uppdaterad om aktuella händelser, serier, sport eller sociala medier. Den typen av saker är alltid användbara för att starta ett samtal.
- 3
Tänk på sociala situationer innan de uppstår.
Om du är väl förberedd på hur situationen sannolikt kommer att se ut kan du förbereda frågor eller uttalanden som du kan använda. Du vet förmodligen vad många av dina vänner eller klasskamrater är intresserade av: det här är ämnen som du förmodligen kan förbereda dig på.
Här är några frågor som du kan använda för att förbereda dig för sociala situationer där du är rädd att du ska känna dig nervös eller osäker. Eller situationer där du redan har erfarenhet av att du kan känna dig nervös eller osäker. Ta en titt på frågorna nedan och tänk igenom dem inför varje ny situation:
Vem kommer troligtvis att vara där?
Vad pratar alla om nuförtiden?
Vad är de andra troligen upptagna av just nu?
Vad har jag gemensamt med andra som jag sannolikt kommer att träffa?
Vad vet jag redan om de andra som kommer att vara där?
Vilka av mina intressen kan andra vara intresserade av?
Hur kan jag använda det jag vet om de här personerna för att få samtalet att kretsa kring dem?
Starta samtal
När vi försöker starta ett samtal är det viktigt att komma ihåg att använda ett bra kroppsspråk och god samtalsförmågor.
När du vill starta ett samtal är det viktigt att stå rakt, med axlarna bakåt och huvudet högt. Då verkar du trygg och det ökar chansen att andra inte blir osäkra på hur de ska prata med dig.
Se andra i ögonen när du inleder samtal. Om du tittar bort eller stirrar ner i golvet är det mindre troligt att de förstår dig och lyssnar på dig.
Din hållning gör det lättare att få ögonkontakt, eftersom du redan tittar upp!
Om du tycker att det är svårt att se andra i ögonen, kom ihåg att det går lika bra att titta på näsryggen på den andra personen (personen märker ingen skillnad).
Le för att visa att du är trevlig och tillitsfull. När du ler mot andra finns det en god chans att de ler tillbaka!
Samtalsfärdigheter
För att starta ett samtal är det en bra idé att börja med en fråga, ett uttalande om dig själv eller en kommentar om en aktuell händelse. Till exempel:
Vad tycker du om den nya engelskläraren?
Jag tycker om djur, särskilt hundar. Hur är det för dig?
Såg du handbollsmatchen igår kväll? Det var riktigt bra.
Tala i ett bra tempo (inte för snabbt), så tydligt som möjligt och med en vänlig röst.
Använd aktivt lyssnande – det vill säga lyssna noga på vad någon säger och visa att du har förstått. Du kan visa att du lyssnar genom att:
Hålla med (säg t.ex. ”ja” eller ”mm” för att visa att du lyssnar och förstår)
Kommentera (vad andra säger)
Upprepa (en del av innehållet i vad andra säger) för att visa att du lyssnar
Gå med i samtal
Innan du hoppar in i ett samtal som några andra har, ta dig tid att lyssna. Ta reda på vad de pratar om. Har du en åsikt eller kommentar att komma med som passar det de pratar om?
- 1
Var förberedd.
Ha en kommentar, fråga eller ett uttalande redo innan du går fram till de personer du vill prata med. Detta kommer att göra dig mer självsäker.
- 2
Avbryt inte en grupp när de pratar.
Vänta på en paus i samtalet. Om de pratar utan paus, försök att få ögonkontakt med den som pratar och nicka. Detta kommer att visa att du lyssnar, håller med och gärna säger något.
- 3
Använd en kommentar eller fråga som du har förberett om ämnet för konversationen för att komma in i konversationen.
- 4
Introducera dig själv om det är en grupp, eller några i gruppen, du inte känner.
- 5
Håll dig till ämnet.
Om du försöker gå med i ett samtal som en grupp redan har startat är det mer troligt att de inkluderar dig om du håller dig till samma ämne än om du försöker starta en helt ny konversation.
- 6
Använd aktiva lyssningstekniker som att nicka, hålla med, kommentera och upprepa för att visa att du lyssnar.
Hålla igång samtal
När ni pratar med varandra, oavsett om samtalet är en-mot-en eller i en grupp, använder ni kommentarer och frågor för att hålla konversationen igång. Några olika sätt att hålla igång ett samtal är att:
- 1
Använd din kunskap om aktivt lyssnande för att visa att du lyssnar.
Om andra ser att du är intresserad och lyssnar är det mer sannolikt att konversationen fortsätter.
- 2
Använda öppna frågor.
Till exempel ”vad…?”, ”hur…?”, ”varför…?”
- 3
Ställa frågor om vad andra pratar om.
”Varför tycker du inte om katter?” eller ”Vad är det du gillar med den serien?”. Detta gör det lättare för dem att fortsätta. Tänk på att inte bara ställa fråga efter fråga. Det är också viktigt att lyssna ordentligt på svaren. Om du lyssnar är det också lättare att ställa följdfrågor!
- 4
Prata om dig själv.
När vi pratar med andra är det naturligt att säga något om oss själva och ämnet. Till exempel: ”Jag gillar också det där klädmärket, vad är det du gillar med det?”. Då får du också prata lite.
- 5
Använd självsäkert kroppsspråk.
Ha en bra hållning, leende och ögonkontakt för att visa att du är vänlig och intresserad. Om du vill säga något, kom ihåg tekniken att nicka.
Ändra samtalsämne
Du behöver inte byta ämne om konversationen flyter på!
Men ibland kanske du vill ändra temat eftersom:
- Samtalet handlar om något du inte är intresserad av eller något som gör dig obekväm
- Du får intrycket att den andra personen är uttråkad eller inte gillar det du pratar om.
Om du vill byta ämne gör du det på samma sätt som när du startar ett samtal:
- Fundera på frågor som du kan ställa. Vad har ni gemensamt?
- Det är en bra idé att hålla sig till ämnen som du vet att personen eller personerna du pratar med är intresserade av, eller prata om aktuella händelser (skola, läxor, aktiviteter, vad du ska göra på helgen eller semestern).
- Vänta på en naturlig paus, försök att göra en avslutande kommentar som ”Ja, ja, det är sant” och byt sedan ämne med ”förresten, jag undrade …” eller något liknande.
- Håll dig lugn och tala med stadig röst.
Om du verkligen ogillar samtalsämnet och vill och vågar vara tydlig med det:
- Försök verka självsäker. Förklara lugnt att du inte känner dig bekväm med ämnet och vill prata om något annat. ”Jag tycker inte om att prata om det här, jag tycker att det är ganska obehagligt, men jag skulle vilja prata om …”
- Använd en inövad fråga för att snabbt byta ämne. ”Vad tycker du om….?”Hur planerar du att…?” ”När såg du …?”. Försök att ge intryck av att vara lugn och avslappnad, försök att inte ge intryck av att du är orolig eller arg.