Ett positivt kroppsspråk är viktigt, men vad du pratar om och hur du pratar med människor är också viktigt! Detta kräver god samtalsförmåga. Hur vi pratar påverkar andra människors uppfattning om oss och hur de tror att vi är (till exempel vänliga, sympatiska, snobbiga, bossiga). 

Det finns olika typer av samtalsförmågor: 

Att förbättra dessa färdigheter kan hjälpa dig att känna dig tryggare när du är med andra.

Använda rösten

Hur du använder din röst berättar mycket om vad du tänker och hur du känner. Det viktigaste att tänka på är att din röst uttrycker en del av det du känner. Om din röst är aggressiv kan den uppfattas negativt av andra. Om du låter nervös kan det få andra att känna sig osäkra. Har du någonsin haft en konversation med någon där deras användning av rösten berättade mer om vad de kände än de ord de faktiskt sa?  

Användningen av din röst kan vara avgörande för om ett samtal är bra eller mindre bra. Om du känner dig särskilt orolig, aggressiv, deprimerad eller uttråkad kan detta ofta höras i din röst. 

Många människor är ofta omedvetna om att de talar med en platt (tonlös) röst. Bara att tänka på hur du talar kan få dig att använda mer variation. Om du använder en platt röst är det lättare hänt att lyssnaren tappar uppmärksamheten. En platt röst låter tråkigt och kan ge intrycket av att du inte är så intresserad av dem. Eller att det du säger inte är särskilt intressant! Det ökar risken för att andra slutar lyssna när de har en konversation med dig. 

Kan du höra skillnaden i röstanvändning i de här två klippen? 

Om du vill försäkra dig om att du har någons fulla uppmärksamhet är det viktigt att variera din röstanvändning så att du verkar mer intresserad. 

Tänk till exempel på en programledare i ett program du tittar på, en influencer du följer eller podcasts du lyssnar på – du skulle märka om de hade en tråkig röst. Vilken röst använder de och hur varierar de sin röst för att låta mer intressant? 

Kort övning: användning av rösten  

I den här övningen ska du att försöka vara en skådespelare. Ta några minuter för att säga meningen nedan högt med olika röster. Prova till exempel med en glad, en ledsen, en orolig och en arg röst:  

Hej hur mår du idag? Jag mår bra. 

Kan du höra skillnaden?   

Tänk på tempot  

Tempot är en annan viktig del av hur vi pratar. Om du pratar snabbt kan det vara svårt för andra att förstå vad du säger. Därför är det viktigt att ta det lugnt när du pratar. Då blir det du säger tydligare och lättare att förstå för den andra personen. 

Om du känner dig orolig eller irriterad är det lättare hänt att du pratar snabbt. Kanske får du då också en lätt darrning i rösten.  

Kort övning: tempo  

Ta ett par minuter till att säga följande tungvrickare snabbare och snabbare:

Packa pappas kappsäck med åtta pepparkorn. 

Hur gick det? 

Snubblade du på orden när det gick fortare?  

Detta visar att när vi talar för snabbt kan vi lättare snubbla över ord. Det kan göra dig mer nervös och svårare att förstå. Försök att vara uppmärksam på hur du talar. Om du börjar prata för snabbt kan du enkelt rätta till detta själv.  

Även om du inte känner dig så säker ännu, försök att tala som om du är full av självförtroende. Detta kommer att få dig att må bättre och få andra att reagera mer positivt. Det kan hjälpa dig att faktiskt känna dig säkrare! 

Om du tycker att du pratar lite för fort när du är nervös kan du prova några andningsövningar. Genom att andas djupt in och ut kan du känna dig lugnare och därmed tala långsammare. Detta förhindrar också att din röst darrar.  

Tala tydligt  

Kom ihåg att tala tydligt. Om du talar för lågt kan andra ha svårt att höra dig och tappa intresset för vad du säger.  

Om du tycker att detta är svårt kan du öva genom att prata med din familj och dina vänner. När du känner dig säker är det lättare att kontrollera hur du pratar. Detta hjälper dig att förbättra din tonhöjd (volym), hastighet och tydlighet. 

Aktivt lyssnande  

Aktivt lyssnande handlar om att lyssna noga på vad någon säger och visa att du har förstått vad de har sagt. Det är en bra social färdighet att kunna uppmuntra till samtal. Detta visar också att du är självsäker.  

Det finns flera sociala färdigheter som visar förmågan att lyssna aktivt. Det kan vara att visa att du håller med, kommentera och upprepa.  

Hålla med 

Genom att säga ”ja” eller ”mm” medan någon pratar med dig visar du att du lyssnar och att du förstår vad de säger. Detta kan göra den andra mer avslappnad och leda till att båda trivs bättre med samtalet.  

Har du någonsin försökt ha en konversation med någon som var helt tyst under hela samtalet? Det kan vara väldigt svårt! Om du vill kan du kan testa att vara tyst när du pratar med någon som du känner mycket väl, bara för att se hur de reagerar. Men om du faktiskt gör det bör du förklara för dem varför efteråt! 

Kommentera

Det är också bra att göra korta kommentarer om vad den andra personen säger, till exempel ”mm”, ”eller hur”, ”coolt” eller liknande. Detta visar att du är involverad i konversationen, även om det är den andra personen som talar. 

Kommentera inte för mycket. Du vill inte att den andra personen ska tro att du försöker ta över samtalet. 

Starta ett samtal  

Det kan vara svårt att starta ett samtal. Vad kan jag säga? Hur börjar jag?  

Det är särskilt svårt om du känner dig orolig i andras närhet, eller om du tänker mycket på hur du ser ut och tror att andra också gör det.  

Även om det är svårt är det väldigt viktigt att kunna starta en konversation och det är något du kan öva på. Människor kommer att tycka att det är svårt att lära känna dig om det alltid är de som måste ta initiativet. 

 Så hur kan du starta ett samtal? Hemligheten med att starta samtal är att ställa frågor. 

Det finns många olika typer av frågor du kan ställa: 

Vem var den där killen du pratade med, jag tror att jag har sett honom förut? 

Var ska du vara på jullovet?  

När började du spela fotboll? 

Vad tycker du om den nya realityserien?  

Hur löste du den där matteuppgiften? 

Öppna frågor

Försök att använda öppna frågor när du pratar med andra. Öppna frågor är frågor som kan besvaras med mer än ja eller nej. Om du bara använder ja/nej-frågor kan samtalet ta slut ganska snabbt.

Öppna frågor börjar ofta med ”hur …” eller ”vad tycker du ..?” 

Använd aktuella händelser  

En annan användbar teknik är att prata om saker som händer i världen just nu. Om du läser nyheter, följer sociala medier eller tittar på filmer/program finns det många saker du kan använda för att starta en konversation. 

Såg du matchen igår kväll? Det var skönt att se Liverpool förlora för en gångs skull. Vad tycker du att de gjorde för fel? 

Såg du videon som skådespelaren postade? Det blev riktigt pinsamt efter det talet som hölls. Vad skulle du ha gjort? 

Prata om dig själv! 

Det kan vara en bra teknik att prata om sig själv. Det visar att du är öppen och vänlig. Det gör också umgänget med andra mer personlig. Fundera på saker du gör eller gillar.  

Försök att uttrycka något om dig själv och fråga om den andra personen tycker eller tänker likadant. Här är några exempel: 

Jag gillade handbollsmatchen i söndags. Gillar du handboll? 

Jag lyssnar ofta på musik. Hur är det med dig? Vilken är din favoritmusik? 

Jag tycker bussen ofta är så försenad. Har du haft problem med det?  

Om du har talsvårigheter 

Vissa diagnoser kan göra att du har talsvårigheter. Om så är fallet för dig är det ännu viktigare att tillämpa det du har lärt dig om kroppsspråk i Ung Face It. En god social förmåga kan kompensera för eventuella talsvårigheter.