Del 5

Frågor om dig

Övning ger färdighet. Det är därför Ung Face It föreslår några övningar som kan hjälpa dig i vardagen. Det är viktigt att genomföra övningarna i programmet. De kommer att lära dig att hantera det som är svårt för dig på ett bättre sätt. Vissa uppgifter gör du direkt. De heter ”Kort övning” och ”Frågor om dig”. Andra uppgifter utförs mellan de olika kapitlen av Ung Face It och kallas ”Övningar”.  

Svara på några frågor för att se hur mycket du påverkas av att något med ditt utseende är annorlunda – hur orolig, ledsen eller nedstämd det gör dig. Det ger dig en möjlighet att tänka igenom det du tycker är svårt.  

Oro

Nedan ber vi dig svara på hur orolig eller nervös du känner dig, på en skala från 1 till 10. 

 Ta dig tid att tänka på hur det är för dig och om du ofta är orolig eller inte. 

Blir du orolig eller nervös när du möter människor eller är ute på offentliga platser?
Inte alls
Väldigt mycket
Din poäng:
1 – 3
Om du fick 1-3 poäng är det osannolikt att detta är ett problem för dig.
4 – 7
Om du fick 4-7 poäng är det inte nödvändigtvis ett problem, men några av teknikerna i Ung Face It kan hjälpa dig att känna dig mindre osäker och mer bekväm med att träffa människor.
8 – 10
Om du fick 8-10 poäng betyder det att du är ganska orolig. Detta kan skapa problem för dig, och om du inte redan gör det kan det leda till att du undviker sociala situationer. Men det är precis sånt som Ung Face It är gjort för. Programmet hjälper dig att bli mindre nervös och hjälper dig att njuta mer av att vara med andra.

Nedstämdhet 

Nedan ber vi dig svara på hur nedstämd, deppig eller ledsen du känner dig på en skala från 1 till 10. 

Ta dig tid att verkligen tänka på hur det är för dig och om du känner dig ledsen eller deppig på grund av ditt utseende.  

Känner du dig nedstämd eller ledsen på grund av ditt utseende?
Inte alls
Väldigt mycket
Din poäng:
1 – 3
Om du fick 1-3 poäng är det osannolikt att du ofta känner dig nedstämd eller deprimerad, eller att detta kommer att orsaka några problem.
4 – 7
Om du fick 4-7 poäng kanske du inte har problem med nedstämdhet, men ändå kan några av råden i Ung Face It hjälpa dig att tänka mer positivt och hantera detta ännu bättre.
8 – 10
Om du fick 8 poäng eller mer kan det betyda att du är deprimerad, och om det inte redan gör det så kan det hindra dig från att leva livet som du vill i framtiden. Det här är vad Ung Face It handlar om: programmet hjälper dig att hantera dessa bekymmer, tänka mer positivt och fungera bättre.

Om du är nedstämd, ledsen eller deprimerad är det mycket viktigt att du pratar med någon du litar på, till exempel någon i din familj, lärare eller din läkare.  Det finns också specialiserade organisationer och stödgrupper som kan hjälpa till (se exempel här).

Utseendet

Nedan ber vi dig svara på vad du tänker och tycker om ditt utseende på en skala från 1 till 10. 

Ta dig tid att verkligen tänka på hur det här är för dig och om du känner att andra människors reaktioner på ditt utseende är ett problem eller inte.  

Du behöver inte svara på alla frågor, men om du låter några frågor stå obesvarade räknas det inte ihop poäng. 

Stör det dig att ditt utseende kan uppfattas som annorlunda?
Inte alls
Väldigt mycket
Upplever du att andra lägger märke till vad som är annorlunda med ditt utseende?
Inte alls
Väldigt mycket
Har du upplevt negativa reaktioner från andra på grund av ditt utseende?
Inte alls
Väldigt mycket
Din poäng:
Alla punkter måste besvaras för att se din poäng
1 – 10
Om du fick 1-10 poäng tycker du förmodligen att andra människor inte reagerar så mycket på ditt utseende. Utseende är något som de flesta ungdomar är ganska fokuserade på, men det verkar som om du hanterar det bra.
11 – 20
Fick du 11-20 poäng tycker du att det är lite jobbigt och upplever att folk reagerar på ditt utseende. Även om det inte alltid är ett problem kan några av tipsen i Ung Face It vara användbara för dig, så att du kan hantera detta bättre.
21 – 30
Om du fick 21 poäng eller mer tycker du förmodligen ofta att det är jobbigt att leva med ditt utseende. Detta är ett område som ställer till problem för dig, särskilt när du är ute bland folk. Ung Face It kan hjälpa dig att bli mer trygg med ditt utseende, och du kommer att hitta tips som kan vara användbara för att göra det lättare för dig att träffa nya människor och umgås med andra.

Vara social 

I frågorna nedan ber dig att betygsätta dina problem med socialt umgänge (att träffa andra och prata med dem) på en skala från 1 till 10. 

Har du svårt att vara social med andra människor?
Inte alls
Väldigt mycket
Känner du dig orolig eller nervös när du är ute bland folk?
Inte alls
Väldigt mycket
Känner du dig förbisedd eller avvisad av andra människor?
Inte alls
Väldigt mycket
Din poäng:
Alla punkter måste besvaras för att se din poäng
1 – 10
Om du fick 1-10 poäng är det osannolikt att umgänge med andra skapar några problem för dig.
11 – 20
Fick du 11-20 poäng så har du förmodligen lite svårt att umgås. Även om det inte nödvändigtvis är ett problem, kan några av tipsen i Ung Face It vara användbara för dig, så att du kan förbättra dina sociala färdigheter.
21 – 30
Om du fick 21 poäng eller mer har du ofta svårt att vara social. Men det här är vad Ung Face It hjälper dig med. Programmet kommer att lära dig användbara sociala färdigheter för att göra det lättare för dig att träffa nya människor och umgås med andra.

Grattis till att du har svarat på frågorna i kapitel 1! I det sista kapitlet av Ung Face It (kapitel 7) får du chansen att svara på dessa frågor igen. 

Del 6

Sammanfattning och övningar