Att folk stirrar
Del 1
Vanliga utmaningar
Att känna sig orolig eller nervös offentligt
Personer med ett utseende som andra kan lägga märke till kan bli oroliga eller nervösa när de är ute bland folk. Till exempel när de är ute med vänner eller när de är på platser med många främlingar, till exempel på en skola eller i ett köpcentrum. Detta kallas också social oro.
Dessa känslor kan handla om allt från att känna sig orolig för hur andra uppfattar ditt utseende, till att inte klara av att gå ut på grund av rädsla för andra människors reaktioner -som blickar eller kommentarer.
Det är väldigt tröttsamt att ha sådana känslor, och det kan hindra dig från att må bra. Här är några erfarenheter från ungdomar som har upplevt liknande utmaningar. Känner du igen dig i någon av dem?
Lucas har en synlig hudsjukdom och brukade stanna hemma på grund av sjukdomen.
Jag kämpade mycket i 2 år. Jag kunde bara inte ta mig upp ur sängen. Jag inbillade mig att jag var sjuk och skippade skolan ett par dagar nästan varje vecka. Jag vaknade och tänkte att idag går jag inte till skolan och då sa de bara ”okej”. Jag sa inget om sjukdomen, jag sa att jag hade huvudvärk. Jag kom på en massa dumma förklaringar, men i själva verket var det sjukdomen. Jag gick aldrig ut, jag var som en enstöring, liksom. Det var hemskt.
Nora har läpp-, käk- och gomspalt.
Jag hatar när folk tittar på mig. Speciellt vuxna, eftersom de borde veta bättre.
Lee saknar en kroppsdel.
Det är värre när jag träffar människor. Jag hatar att de stirrar på mig. Önskar att jag kunde gömma det. En del säger ”åh stackare”. Jag hatar det! Det påminner mig om hur jag ser ut.
Hantera andra människors reaktioner
Många ungdomar med ett annorlunda utseende upplever:
Oönskade kommentarer om utseendet
Frågor som de inte vill svara på
Att folk gör narr av dem
Trakasserier eller mobbning
Sådana upplevelser kan vara sårande och få många att känna sig oroliga, ensamma eller annorlunda. Om du känner så är du långtifrån ensam.
Här är några erfarenheter från andra ungdomar med ett annorlunda utseende. Läs dem och se om du själv har haft liknande erfarenheter.
Alice tappade allt sitt hår.
Jag hatar när folk stirrar på mig. Det finns en riktigt irriterande tjej i skolan som alltid säger ”varför har du mössa?”. Jag vill inte svara, för hon har inget med det att göra. Jag ville inte att andra skulle se att jag inte hade hår, för då skulle det bli ännu fler frågor.
William har en förlamning i ansiktet.
När jag går in på ett kafé vänder sig folk mot mig och stirrar, och det irriterar mig. En gång var jag ute med min kusin, och det var 2 eller 3 män som satt vid ett bord lite längre bort. När vi passerade dem tittade de på mig på ett sätt som gjorde mig väldigt medveten om skevheten i mitt ansikte, och jag ville bara långt därifrån.
Julie har acne.
Folk jag inte känner har också kommit fram till mig på gatan och sagt ”åh, jag känner en som också har det, och hon gjorde något åt det, och om du är intresserad kanske jag kan berätta mer”. Jag hade inte frågat någon om råd, men jag fick det ändå.
Lucas säger:
En gång plågades jag av massor av tjocka, fjällande sårskorpor, och min hårbotten var värst, riktigt tjockt i håret. När jag var i skolan fick jag alla möjliga kommentarer, som ”vad är det du har på huvudet”, och det kändes riktigt dåligt.
Det är inte ditt fel om andra människor reagerar på ditt utseende. Det finns flera organisationer som arbetar för att öka människors kunskap om olika utseenden, och om hur viktigt det är att inte stirra och döma andra utifrån deras utseende. Ett exempel är Ågrenska som bland annat anordnar kurser om att leva med synlig funktionsnedsättning. Två andra håller till i England: Centre for Appearance Research och Changing Faces .
Ung Face It är tänkt som en första hjälpen för att lära dig hur du kan hantera andra människors reaktioner och bli lite mer säker på dig själv.
Här är Elias erfarenhet – han har ärr från brännskador.
Det är liksom vi och dom – vi med annorlunda utseenden och de andra människorna. Jag är osäker, de är nervösa. De vet inte hur det är, de tror att de vet, men de har fel. Folk borde verkligen vara mer öppna och förstående och så vidare, men det kommer att ta lång tid. Under tiden kan det vara bra för oss att bli lite mer aktiva och hjälpa oss själva, så att andra tänker mer ”du ser annorlunda ut, men det är okej”.
Att bli retad och mobbad
Att retas är när någon kallar dig något fult, gör narr av dig eller sårar dig. Det är också vara när någon gör grimaser, viskar om eller skrattar åt dig, gömmer dina saker eller gör sig till framför dig eller bakom din rygg. Det är inte alltid meningen att det ska göra ont, men det kan göra ont ändå.
När du blir retad på samma sätt om och om igen, eller om du blir retad för något som du själv tycker är svårt, då spelar det ingen roll om den andra personen inte menar att såra dig. Det som räknas är om du tar illa vid dig.
Om du blir retad om och om igen, och du inte vet hur du ska stoppa det – då är det mobbning. Mobbning kan också vara att du inte får vara med, att du pressas att göra saker som du inte vill göra eller att du blir slagen, knuffad eller petad på. Det spelar ingen roll vad de som mobbar tycker. Det är mobbning när någon mår dåligt av det och det händer flera gånger.
Mobbning kan ske var som helst. Det kan vara i skolan, på universitetet, på nätet eller där du bor. Mobbare är sällan dina vänner (men det kan de vara). Om någon börjar mobba dig, be om hjälp snabbt från vänner, föräldrar, lärare eller andra vuxna du litar på. Om mobbningen har pågått under en längre tid kan det ta tid att göra något åt det, men det är aldrig för sent att be om hjälp. I Ung Face It hittar du verktyg som kan göra det lättare för dig att hantera retande och mobbning, men det är viktigt att du berättar för någon du litar på om du blir mobbad.
Jag blir mobbad – vad ska jag göra?
Här är några tips på vad du kan göra om du blir mobbad:
- 1
Mobbare tar för givet att du inte berättar för andra.
Visa dem att de har fel!
- 2
Prata med en vuxen som du litar på.
Prata till exempel med en lärare, förälder eller släkting.
- 3
Ta med dig en kompis.
Om du tycker att det är svårt att prata med en vuxen, ta med dig en kompis när du gör det, eller be någon prata med den vuxna åt dig.
- 4
Var envis och uthållig.
Om du inte får hjälp av den första personen du pratar med, ge inte upp. Prata med någon annan.
- 5
Det kan vara bra att skriva ner det som har sagts eller gjorts mot dig.
Försök också att skriva ner vad du känner och tänker. När du har hittat någon du litar på, prata med honom eller henne om det du har skrivit ner.
- 6
Kom ihåg att mobbning på nätet också är olagligt.
Spara meddelanden, foton och andra saker för att ha bevis.
- 7
Be personen du pratar med att inte göra något utan att berätta om det först.
Du har rätt att veta vad som görs för din räkning och att tänka efter om det är klokt eller inte.
- 8
Viktigast av allt: gör något!
Ibland är mobbningen kortvarig, men om inget görs kan den fortsätta tills någon blir riktigt upprörd eller sårad. Om ingen stoppar mobbarna är det troligt att de bara kommer att fortsätta.
Här är några exempel på saker du inte bör göra:
- 1
Försök inte lösa problemet bara på egen hand.
Ingen förtjänar att bli mobbad och du har rätt att få hjälp så att mobbningen slutar.
- 2
Slå inte dem som mobbar dig.
Då kan du bli anklagad för att ha bidragit till situationen.
- 3
Var alltid ärlig om vad som har hänt.
Om en del av det du säger visar sig vara falskt kan andra tvivla på det du säger.
- 4
Dölj inte vad som händer dig för vuxna som du litar på.
Mobbarnas viktigaste vapen är att deras offer inte vågar prata om mobbningen. Det är därför de är så angelägna om att du inte ska säga något.
På umo.se kan du läsa mer och få en överblick över hjälptjänster och chattjänster där du kan prata om kränkningar och mobbning.
När utseendet tar för mycket plats
När man är ung är det vanligt att man oroar sig för sitt eget utseende. Har man dessutom ett utseende som tydligt skiljer ut sig är det helt normalt att vara extra fokuserad på hur man ser ut. Detta kan ibland bli ett problem. Ju mer du tänker på och oroar dig för ditt utseende, desto mer kan du föreställa dig att andra människor reagerar negativt, även om de inte gör det. Här är ett exempel som kan förklara detta bättre:
Amir tänker hela tiden på hur han ser ut, det är det första han tänker på när han är med andra. Därför tror han också att alla tänker negativa saker om honom – även om de inte ens har upptäckt att något är annorlunda. Hans negativa tankar gör honom arg och irriterad och skeptisk till andra människor. Hans beteende får andra att undvika honom eller bli irriterade på honom. Detta blir en ond cirkel som leder till att Amir blir ledsen och har svårt att få vänner.
Liam
Jag måste ta mig samman för att inte tänka på vad som är annorlunda hela tiden. Jag tar alltid för givet att folk tänker det värsta. Eftersom jag själv stör mig på det så tror jag att andra också tycker det är jobbigt, så jag blir upprörd, och då känner sig även andra obekväma med mig.
I Ung Face It får du verktyg som kan hjälpa dig ut ur denna onda cirkel.
Hur du ser på dig själv
Det är inte bara hur andra uppfattar oss som är viktigt. Hur vi uppfattar oss själva och vårt eget utseende är också viktigt. Vi har alla en inre bild av oss själva och hur vi ser ut – vår kroppsuppfattning. Varje större förändring i denna kroppsuppfattning (när vi inte längre ser ut som vi är vana vid att se ut) kan vara stressande och ge oss en känsla av att inte längre känna igen oss själva. Om du har en diagnos eller skada som du inte föddes med kan det vara svårt att vänja sig vid ”det nya jag”.
Alice
Innan jag tappade håret mådde jag alltid bra. Jag älskade att shoppa kläder och visste att jag såg bra ut. Det var en god cirkel också, för när man tycker att man ser bra ut så mår man bra. Nu märker jag att det faktum att jag inte har hår påverkar mig mycket, för jag vet att jag ser annorlunda ut.
Det kan vara svårt att acceptera att personen du ser i spegeln är du själv. Det spelar ingen roll om förändringen är liten eller stor – det kan ta tid att vänja sig vid ett förändrat utseende. Detta gäller inte bara skador och ärr.
Förändringar som sker över tid (t.ex. hudsjukdomar eller medfödda tillstånd) kan också vara utmanande. Kanske föddes du med ett tillstånd som gör att du går igenom operationer som förändrar ditt utseende. Det kan också kännas jobbigt att behöva vänja sig vid ett nytt utseende efter operationen, även om det är en förändring du själv velat ha.
Faktum är att alla synliga förändringar kan påverka din självkänsla och självförtroende och kan få dig att känna dig ensam, ledsen och isolerad. Speciellt i tonåren, när pressen på att vara ”normal” och ”snygg” är ännu större.
Zahra
Jag har ett hudproblem, och det är ganska svårt när man vill vara som alla andra. Det är inte så lätt att visa upp sin hud, för man vill ju se ut som alla andra, och det ser inte speciellt bra ut. Du vill inte känna att du blir stirrad på eller utskrattad. Det krävs så lite för att sticka ut. Jag har provat många typer av knep för att hantera det, som att inte prata om det. Och dölja det, vilket fungerar bra på vintern, men på sommaren, när jag idrottar, är det ganska svårt.
Korta övningar
Övning ger färdighet! Det är därför Ung Face It föreslår några övningar som kan hjälpa dig i vardagen. Det är viktigt att genomföra övningarna i programmet. De kommer att lära dig att hantera det som är svårt för dig på ett bättre sätt. Vissa uppgifter gör du direkt. De heter ”Kort övning” och ”Frågor om dig”. Andra uppgifter kommer i slutet av varje kapitel och de gör du mellan de olika kapitlen i Ung Face It. De kallas för ”Övningar”.
Kort övning: Hur vi ser på oss själva
Om det som har förändrats i ditt utseende hände när du var gammal nog att komma ihåg hur det var innan, kan du då komma ihåg första gången du tittade dig i spegeln och såg ditt ”nya jag”? Hur kändes det då?
Om du föddes med din diagnos eller skada, kan du komma ihåg första gången du upptäckte att det var något annorlunda med ditt utseende? Hur kändes det då?
Om du gillar att skriva och göra anteckningar kan du göra den här övningen skriftligt.
Kort övning: Vanliga utmaningar för personer med ett annorlunda utseende
Vissa utmaningar är vanligare än andra. Vi är alla olika när det kommer till hur vi tolkar det som händer och hur vi hanterar saker som gör oss stressade eller oroliga. Det kan vara en bra idé att ta en minut för att tänka igenom vad just du tycker är svårt.
Vad tycker du är svårt med att ha ditt utseende? Du kan till exempel tänka på händelser du har varit med om eller situationer som tenderar att göra dig osäker eller orolig.